Jak masa ci nie idzie jak pisales ze na masie sie zalewasz więc jest na plus. Nie o to chodzi, że jesz za dużo tylko nie odpowiednio skoro przyrosty idą w tłuszcz. Zastanów się co chcesz osiągnąć, dalej się zalewać na masie i tracić mięśnie na redukcji czy budować dobrą masę mięśniową na niskim bf? Ja bym wbił na LC na twoim miejscu.
Tylko jak zrobić żeby ten progesteron był w normach ;-) No właśnie. Co proponujesz na ten progesteron. Jest dużo wystrzelony,czy może on się sam unormowac jak zbije prl i e2? Konieczne jest jego zbicie? /SFD/2017/11/13/099f83a25ca345f6a7b769968e34214d.jpg Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2017-11-13 09:06:31
Poprostu polały mnie. Z trudem robiłem pełny przysiad i strzykało mi w kolanie przy pełnym wyproscie nogi. Teraz jest OK. A te produty mozna kupic bez recepty. Kolagen to np: Olimp Glukozaminy kupowałem u Cybera. Do wyboru do koloru. Mozna równiez stosowac te produkty czysto profilaktycznie. Raz na pół roku. Oczywiscie nalezy przy tym jesc duzo [...]
[...] bo mój kręgosłup jest podatny na poważne kontuzje (miałem już nie raz). Wyciskanie stojąc będę musiał zastąpić wyciskaniem z ławki, bo ...mam sufit nisko w pokoju:) Lepiej na ławce bez oparcia chyba, co? Czy z oparciem też ewentualnie może być? Ciężar planowałem stały -tak jak zalecasz- ale sądziłem, że będę schodził z 10-8 do 6-5 powtórzeń.
prolaktyna podniesiona o pare jednostek, kortyzolu nie badalem jeszcze bo mialem przerwe w braniu paro. Na bank jest podwyższony bo jak przestalem brac to: siła rosła normalnie, tluszcz nie rósł tak mocno i brak rozstępów. Rozstępy są mocno czerwone. Dodam, że jestem typowym ektomorfikiem, który na paroksetynie robi się w coś grubego (miśka). Mimo [...]
[...] Sa to moje pierwsze napisy, prosze o wyrozumialosc. Duzo i szybko gadali, czesto jeden przez drugiego, dlatego czesto tlumaczenie nie jest doslowne ale staralem sie by jak najdokladniej oddawalo sens wypowiedzi. W dwoch miejscach zgadywalem ale powinno byc dobrze Nie znam sie na terminologii MMA, jesli ktos zauwazy jakis blad w tej [...]
faktycznie, tam jest 'guard' - tylko typ mowi to smiejac sie i w dodatku niewyraznie, dopiero na dobrych sluchawkach (na 'sony' brzmialo jak , sennheisery pomogly ) po waszej sugestii mozna tam uslyszec :P dopiero dzisiaj wieczorem znalazlem troche czasu zbey sie tym zajac, do jutra powinienem skonczyc. nie, nie wiem za duzo o MMA, ale oni tam [...]
[...] ale niebawem go zmień bo cialo sie przyzwyczaja. Jeśli czujesz za łapiesz dużo tluszczu i wody to zmiejsz weglowodany a zwieksz tluszcze tak aby bilans kalorii wyszedł na taki sam :) Tak wiec buduj i w marcu, kwietniu 2015 redukuj! ps. jak patrze na twoje zdjecia to jakbym widział siebie całkiem niedawno choc starszy jestem od ciebie sporo ;)
[...] mojego siodełka ale pokaże że posiadam te o którym piszesz. Nie bagatelizował bym też aż tak problemu. Ja np jestem z Wawy i oddycham paskudnym powietrzem. Żywność częściej jak żadziej w sklepach jest mocno przetworzona. Samoloty spadają itp. Nie dajmy się zwariować. Ważne ze napisałeś i ktoś przeczyta o tym problemie i postara się zabezpieczyć. [...]
[...] mnie do min. odzyskania prawidłowej funkcji stawu i do grania w piłke jest bardzo dużo pracy z tym związanej i pamietaj ćwicz ale nie przeciążaj kolan bo bedziesz płakał jak ja a jest to ból zaj**iście ogromny z kolanami nie ma zabawy tym bardziej ze tkanka po operacji potrzebóje swojego czasu i nic nie pomoze zaden suplement na to z tego co [...]
Dobre 84 kg, jak widać. Wielu lepszych od Parisyana Pride nie zaprosiło na swój ring, także rozpoczynanie dyskusji patrząc na to, że Lombard jest judoką imo nie ma sensu. Imo Lombard walczy jednak dużo bardziej efektownie niż Parisyan - on jest, niestety, bardzo przewidywalny i szuka szans właśnie tylko w judo. Hector natomiast to świetny bokser, [...]
Heh, ok Jak będę miała chwilę więcej czasu to coś wkleję. Coś tam znalazłam, ALE nie jest tego dużo, i zwykle są to dość małe fotki (taka rozdzielczość) - tak mówię, żebyście się nie nastawiali niewiadomo na co A mówiąc szczerze to nie wiem, co w tym może być takiego interesującego Wszędzie prawie to samo - tu szpagat, tam coś podobnego, [...]
[...] naprawdę wielka tutaj zasługa trenera. Mozna go nazwać cudotwórcą:D wiemy że duzo jeszcze pracy przed nami aby uzyskać lepsze efekty, wysoki poziom ale musicie przyznać że jak na 1,5 roku ćwiczeń jest nieźle:D proszę o opinie. I mam nadzieję że nie otrzymam bana od moderatorów gdyż moje odświeżenie tematu ma sens:D pozdrawiam wszystkich na [...]
dzieki wrest powiem tak wiem na temat koksow tyle co czytam a czytalem tego duzo ale poporstu duzo opini jest i kazda sie rozni dlatego sam juz niewiem co i jak tylko tyle niemam zamiaru sie znikim klucic mialem zamiar wziasc pierwszy raz susta niewiem czemu jest za mocny na pierwszy raz i przyznaje to dzieki za odpowiedz
WITAM!!! dawno mnie nie bylo ale tak to jest jak sie komputer ma na gwarancji a sie siedzi u kolegi na kompie ... Jutro,w czwartek i piątek EGZAMINY hehe tak wiec powracam do dziennika Dzisiejszy trening 1.Martwy ciąg - 52kgx5,72kgx5,82kgx5,92kgx5,102x5 2.Wycisk stojąc - 20kgx5,25kgx5,30kgx5,35kgx5,40kgx5 3.Podciąganie na drążku - 5 razy,4.5 razy [...]
Duzo slyszałem o tym HIcie :) i zajmuje on mniej czasu wiec wolałbym zostac przy nim :D Pocic poce sie ok :D Czasami ubieram taki dres-sauna ktory nie przepuszcza powietrza Wtedy jest naprawde mokro hehe ;p TO jak z tym HITT'em ? Jak długo wykonywac te "biegi" ?
EPI - przystosty male, bardzo dobrej jakosci i trwale (zerowe spadki lub minimalne), przy cyklu na mase duzo wegli daj,jest metylowany ale jest lekki dla watroby w porownaniu do mety lub mocniejszych ph, EPI z IBE nie wychodzi tak strasznie drogo zwroc uwage na cene, ilosc kap. oraz ilosc substancji w 1 kap. Odblok booster tescia + zma. Jak chcesz [...]
Nerki dają objawy bólowe na wysokości mniej więcej TH 12, czyli dól żeber. Zazwyczaj jest to ból stały, nie wpływają na niego wykonywane ruchy. Jak masz jakieś podstawy żeby podejrzewać nerki to zmierz temperaturę ciała (jak podwyższona to 100% stan zapalny) i zrób badania na mocz (zanim będzie za późno) i będziesz wiedział. Częściej jest to [...]
Tylko zwaz na to, że masz 2 ćwiczenia na najszerszy a przy wiosle najszerszy też pracuje, jak koniecznie chcesz to rób - choć trochę mija się to z celem bo ściąganie jest duzo gorszym zamiennikiem dla drązka więc jak koniecznie chcesz to dodaj serie do podciągania. Brałem twoje sugestie pod uwagę.
Nie baw się w oddzielanie białek od żółtek itp. Nie jesteś profesjonalistą, a warunkiem sukcesu diety jest jej prostota. Mógł byś podsumować w posiłkach ile tego razem jest na końcu :) a pierwszy rzut oka II śniadanie nie jest dobre bo masz tam chleb, a możesz te węgle usunąć. Jak na Twoją wagę i wzrost trochę dużo węgli, a mało tłuszczy. Ja bym [...]
